Milhões de mulheres ao redor do mundo sabem da dor e o tumulto emocional que enfrentam durante os períodos de tensão pré-menstrual, ou TPM. Mas um novo estudo descobriu que dietas ricas em ferro derivadas a partir de fontes de origem vegetal podem ajudar a aliviar a condição.
Segundo a pesquisa, as mulheres que consumiam alimentos ricos em zinco e ferro não-heme, possuíam 40% menos probabilidade de desenvolver a TPM em comparação com as mulheres que não seguiam esta dieta. O ferro não-heme é encontrado principalmente em fontes vegetais, como feijão, lentilhas, frutos secos e vegetais de folhas verdes.
No estudo, o risco de ter TPM caiu significativamente para as mulheres que consumiram mais de 20 miligramas (mg) de ferro diariamente. Em relação ao zinco esse número foi de 10 mg por dia.
Fonte: Libero alimentos
