Tratamentos estéticos são soluções para afinar e definir os braços

Mulheres tendem a acumular mais gordura na região dos braços e, muitas vezes, apenas exercícios físicos e dieta equilibrada não são suficientes para manter os membros torneados

Se você tem a sensação de que tudo o que come vai parar direto no braço, malha até e não vê melhora nos contornos nem os músculos ficarem mais duros, aí vai a possível explicação: "A gordura da mulher é diferente da do homem, pois as células possuem lacunas entre si que deixam o tecido com aspecto ondulado. Além disso, naturalmente elas acumulam mais gordura do que eles na região dos braços, especialmente a partir dos 25 anos de idade, quando há uma queda no metabolismo que faz até com que a flacidez se torne mais evidente", diz o fisiologista Alvaro Olivan, da academia Companhia Athletica Morumbi Shopping, em São Paulo.

Uma boa estratégia para virar o jogo a seu favor é praticar atividade física regularmente, que não só queima gordura localizada como fortalece e aumenta a musculatura. "Associar dieta é fundamental, já que ela acelera a resposta do exercício", avisa Alvaro. Falando em rapidez, se o objetivo é repaginar os braços mais rapidamente, a saída é associar tratamento estético ou, dependendo do caso, cirurgia plástica.

Solução light
Os braços sem definição podem ganhar contornos mais femininos com equipamentos que associam quatro tecnologias: radiofrequência, infravermelho, sucção e massagem. "As duas primeiras aquecem os tecidos profundos levando à contração das fibras que dão elasticidade e sustentação à pele. Já a sucção aumenta a circulação de sangue na região enquanto a massagem elimina os líquidos retidos", explica a dermatologista Thais Pepe,  professora da Universidade de Santo Amaro (Unisa), em São Paulo. Apesar da definição ser visível já a partir da primeira aplicação, é necessário fazer seis, sendo uma por semana e ao custo médio de R$ 250*.

Quando a intenção é deixar os braços mais firmes, o dermatologista Murilo Drummond, professor titular do Instituto de Pós-Graduação Médica Carlos Chagas, no Rio de Janeiro, diz que os aparelhos de infravermelho são boas pedidas. "O calor emitido estimula a produção de colágeno e provoca a tensão da pele. O resultado é bastante satisfatório e aparece após três ou cinco sessões, realizadas com intervalos de 15 dias", conta o médico. Vale lembrar que o tratamento deixa a região vermelha por até duas horas e cada sessão custa cerca de R$ 500 *.

Já para quem reclama dos braços roliços o especialista fala que a técnica mais indicada atualmente é a criolipólise. "Ela promove o congelamento da gordura localizada, que depois é eliminada naturalmente pelo organismo, reduzindo as medidas do braço e melhorando o contorno cerca de um mês depois do tratamento, que muitas vezes exige uma única sessão", completa Murilo Drummond. O preço da beleza gira em torno de R$ 1,2 mil*. Vale lembrar que a criolipólise pode gerar o efeito picolé, em que a pele fica dura por até 24 horas.

Quando a saída é operar

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  A cirurgia plástica só é indicada para quem tem excesso de pele e gordura que ficam evidentes quando a mulher dá "tchau"

A cirurgia plástica é indicada quando há muita pele e gordura pendentes e incomodando a mulher, especialmente quando ela dá tchau, abre os braços ou usa roupas decotadas. "Isso é mais comum entre magras acima dos 50 anos, quem emagreceu bastante, está até 30% acima do peso ideal ou têm braços largos por herança familiar. Porém, é importante lembrar que a operação não melhora em nada músculos enfraquecidos. Isso é conseguido com exercícios físicos para tríceps e bíceps, que são liberados 40 dias após a intervenção", diz o cirurgião plástico Marcelo Wulkan, de São Paulo, autor do recém-lançado "Desvendando a cirurgia plástica – orientações ao paciente" (Alyá – Universidade Falada).

Segundo ele, a flacidez é resolvida com o chamado lifting braquial, que pode ser associado à lipoescultura para, após remover o excesso de pele, eliminar a gordura localizada e melhorar o contorno do braço. Mas isso apenas nos casos em que a pessoa é jovem, tem boa elasticidade de pele e bom tônus muscular. Senão há o risco de corrigir um problema e criar outro. Em situações mais simples, o corte da pele excedente é feito somente na axila, deixando uma cicatriz de três a quatro centímetros. Se a flacidez é intensa, a incisão é feita na parte interna do braço e pode chegar até o cotovelo, atingindo entre dez e 20 centímetros de comprimento.

Tanto o lifting quanto a lipoescultura duram entre uma e duas horas, são feitas com anestesia geral ou local com sedação e realizadas em clínicas especializadas que têm aprovação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). "Mas o hospital é melhor opção por ser mais bem equipado e seguro para o paciente", avisa Marcelo Wulkan. Para voltar ao trabalho é preciso esperar pelo menos uma semana e para dirigir, duas. O custo da intervenção varia entre R$ 5 mil e R$ 14 mil*.

*Preços pesquisados pela equipe de reportagem do UOL em clínicas e consultórios de todo o país

Fonte:UOL

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A importância do protetor solar

Os dias mais quentes chegaram e os fins de semana de sol têm levado centenas de pessoas para as praias. As mulheres, claro, já pensam na cor do bronzeado. Mas atenção: o protetor solar nunca foi tão necessário quanto agora. Não é recomendável ficar na praia sem nenhuma proteção na sua pele, por mais que seja irresistível desejar aquela cor linda. Mas você pode aliar pele bronzeada com pele protegida! Vamos ver como?

Os raios ultravioleta emitidos pelo sol são prejudiciais a pele, pois provocam envelhecimento precoce, manchas e até o câncer de pele. O FPS indicado nas embalagens, que varia de 2 a 60, mede a proteção contra a incidência desses raios na pele. Além de indicar quantas vezes a mais a pele fica protegida, ou seja, um protetor FPS 30 deixa a pela 30 vezes mais protegida do que se o produto não fosse aplicado.

É preciso prestar muita atenção também no momento de aplicar o protetor. A quantidade correta deve ser, no mínimo, 2 mg por centímetro quadrado de pele. Caso contrário, a proteção pode não ser eficaz, não chegando nem a metade do indicado nas embalagens.

E se você vai se bronzear e ficar virando de lado em cima da canga, é necessário reaplicar o produto, pois grande arte é removida da pele. E não esqueça: peça ajuda para passar nas costas! Toda a pele deve se coberta de protetor solar!

Outra dica importante é aplicar o produto de 15 a 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicar o produto de 15  a30 minutos após a exposição inicial. E depois, aplicar a cada 2 ou 3 horas. Caso você tenha contato com a água, reaplique em seguida.

Pele protegida? Não esqueça dos horários propícios para se expor ao sol. Até as 10h da manhã e após as 16h da tarde. Com os dias mais estendidos por conta do horário de verão, não vai faltar sol para você aproveitar, mas sempre cuidando da proteção.

Protegendo a pele, você vai evitar aquele vermelho indesejado e vai conquistar um bronzeado muito mais saudável. E se quiser uma cor mais uniforme, não esqueça de fazer uma esfoliação antes de ir para a praia. Com isso, você remove as células mortas da pele e garante um bronze uniforme e duradouro.

E depois que acabar o verão, não esqueça de manter o protetor solar na sua rotina. Pois até nos dias nublados há incidência dos raios ultravioletas.

Agora, é só curtir a praia!

Kate Caldas

Fonte: foto: dreamstime

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Nutricionista lista 20 alimentos que não podem faltar na dieta

Nutricionista lista 20 alimentos que não podem faltar na dieta
Eles contêm substâncias que protegem o organismo contra os radicais livres

Ácido elágico, graxo-linolênico, lignina, saponinas e fitatos. Essas palavras esquisitas devem fazer parte do cardápio diário de quem pretende manter uma alimentação saudável. Com funções nutricionais básicas, esses componentes produzem efeitos benéficos à saúde quando consumidos como parte da dieta normal.

— A dieta rica em alimentos de origem vegetal, hortaliças, frutas, chás, trigo e peixes pode oferecer melhora na imunidade celular contra diferentes micro-organismos e células doentes. Já os produtos ricos em vitamina C, zinco, vitamina E e betacaroteno protegem organismo contra a oxi­dação provocada pelos radicais livres — esclarece a nutricionista Cátia Cristina Guerbali, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz. de São Paulo.

Ela criou uma espécie de manual para quem deseja incluir esses itens na alimentação. É uma lista com 20 alimentos que não podem faltar na dieta. Tome nota:

1. Alimentos arroxeados — as propriedades funcionais dos alimentos arroxeados e azulados, que contêm ácido elágico, retardam o envelhecimento e neutralizam substâncias cancerígenas.

2. Berinjela — antioxidante, anti-inflamatória, rica em proteínas, cálcio, fósforo, ferro, potássio e vitaminas A, C e do complexo B. É uma aliada ao bom funcionamento das funções vitais. Ajuda a pre­venir o câncer e estimula o sistema imunológico. Suas fibras reduzem a ação de gorduras sobre o fígado e são ideais para o bom funcionamento intestinal.

3. Alimentos amarelos — man­têm o sistema nervoso saudável, ajudam na prevenção do câncer de mama, têm ação antioxidante e retardam o envelhecimento. São ricos em vitamina B-3, ácido clorogênico e também possuem beta­caroteno.

4. Cenoura — por seu alto teor de fibras, auxilia na redução do colesterol, protege contra o câncer e possui grande quantidade de vitamina A, nutriente essen­cial para a saúde dos cabelos, pele, olhos e ossos.

5. Espinafre — suas folhas possuem nutrientes antioxidantes bioflavonoides que ajudam a bloquear as substâncias causadoras de câncer. É rico em carotenoides como betacaroteno e luteína. Boa fonte de vitamina A, C e potássio.

6. Alimentos verdes — as propriedades funcionais dos alimentos de cor verde promovem a desintoxicação celular, inibição de radicais livres, têm efeito anti­cancerígeno, protegem o coração, cabelo e a pele, além de melhorem o siste­ma imunológico e serem importantes para os ossos e contração muscular. Contêm cálcio, clorofila, vitamina C e vitamina A.

7. Semente de linhaça — Seus nutrientes básicos são carboidratos, proteínas, gorduras e fibras. O uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa do organismo e redução do ritmo de envelhecimento celular. Também apresenta funções antioxidantes e antican­cerígenas. Por ser rica em ácido graxo-linolênico e lignina, possui ação semelhante aos isoflavonóides e estrógeno, que a torna importante comple­mento para mulheres na menopausa.

8. Salmão — peixe rico em ácidos graxos e ômega 3. Essas substâncias evitam a formação das placas que obstruem as artérias, reduzem o colesterol e combatem os triglicerídeos.

9. Gergelim preto — excelente fonte de proteínas. É rico em gorduras monoinsaturadas e tem elevada concentração de fi­bras. Umedece e lubrifica os intestinos em função da presença de ácido linol, aumentando o peristaltismo intestinal, o trânsito do bolo alimentar e ativando a circulação sanguínea na parede intes­tinal. Apresenta grande quantidade de cálcio, fósforo, ferro e vitaminas do complexo B.

10. Manga — tem alto teor de fibras, ferro e potássio, apresenta baixo teor de calorias. Excelente fonte de betacaroteno, vitamina C, vitamina E, niacina e pectina.

11. Pimenta dedo de moça — entre os nutrientes da pimenta estão as vitaminas A e C, minerais e ferro, que produzem ação antioxidante e imunológica, além de defenderem o organismo contra o envelhecimento

12. Manjericão — rica em magnésio, ferro, cálcio, potássio e vitamina C, E, B3, B6 e zinco. Devido à presença do magnésio, melhora a saúde do sistema cardiovascu­lar. Apresenta função anti-inflamatória, estimulante digestivo e calmante. Previne infecções no intestino. Também contém flavonoides, que protegem as estruturas celulares contra os efeitos dos radicais livres.

13. Tomate — fonte de potássio e das vitaminas A e C, possui licopeno, substância que reduz os efeitos dos radicais livres, estimulando o sistema imunológico. Age na oxidação do colesterol e também auxilia na prevenção do câncer de próstata. Estimula a secreção gástrica e depurativa do sangue, auxilia no tratamento da pele, gota, reumatismo e prisão de ventre. Quando processa­do, apresenta maior concentração de licopeno.

14. Soja — auxilia no combate aos radicais livres por conter antioxidantes, possui ácidos graxos poli-insaturados, compostos fitoquímicos como isofla­vona, saponinas e fitatos. É excelente fonte de minerais, como cobre, ferro, fósforo, potássio, magnésio, manganês, enxofre, cloro e vita­minas A,C, E, e do complexo B. Possui fibras que são de extrema importância para o funcionamento adequado do intestino e têm a capacidade de captar partículas maiores de gordura, levando-as a passar direto pelo intestino, sem serem absorvidas. Pode ser consumida em várias formas como grãos, fari­nhas, extrato (leite de soja), óleo, tofu, missô, shoyo, lecitina de soja e proteína texturizada de soja.

15. Alcachofra — com excelentes propriedades nutritivas e medicinais, possui elevado teor de fibras, vi­taminas do complexo B, vitamina C, potássio, cálcio, fósforo, iodo, sódio, magnésio e ferro. Apresenta como princípios ativos a cinarina e o ácido caféico, que estimulam a formação da bili hepática, responsável pela redução do colesterol e dos triglicerídeos, promove saciedade, melhora no trânsito intestinal e diurese.

16. Chia — concentra altos teores de fibras solúveis, que, além de colaborar para saúde cardiovascular, promove sensação de saciedade e portanto auxilia na manutenção do peso saudável. Possui grande concentração de ômega 3, vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio, potássio, fonte de proteína de alto valor biológico.

17. Alimentos vermelhos — são ricos em cálcio, fósforo, potássio e vitaminas A e C. As frutas vermelhas contêm licopeno e flavonoides, que funcionam como antioxidante e promovem benefícios como a redução do risco de doenças cardiovasculares, redução do colesterol e fortalecimento do sistema imunológico.

18. Amora — auxilia no combate às doenças cardíacas e osteoporose, au­menta a taxa de colesterol bom do sangue, regulando os níveis de antioxidantes do organismo. Ajuda a amenizar os sinto­mas da tensão pré-menstrual e melhora a função da memó­ria. Tem propriedades diurética e laxativa e é rica em vitaminas A, B e C, minerais como fósforo, potássio e cálcio.

19. Framboesa — auxilia na prevenção de doenças cardíacas e câncer, contribui para controlar os níveis de colesterol e prisão de ventre. Rica em fibras, contém antocianinas, ácido fólico, ferro e potássio.

20. Morango — atua na prevenção de problemas de pele, aparelho diges­tivo, sistema nervoso e reumatismo. Protege os ossos, evita a má formação dos dentes, auxilia na resistência aos tecidos e age contra infecções, além de ajudar na cicatrização. Possui vitamina B5, ferro e grande quantidade de vi­tamina C.

Fonte: http://diariocatarinense.clicrbs.com.br/sc/variedades/vida-e-saude/noticia/2012/11/nutricionista-lista-20-alimentos-que-nao-podem-faltar-na-dieta-3955777.html

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